moja redukcja

[...] poprawił, tak by lepiej to wyglądało - ustawienia nóg w szczególności w poszczególnych pozach w szczególności, tak by wizualnie wydawały się nieco większe niż są. W końcu to moja najsłabsza partia. Wizyta nieco mnie uspokoiła, bo Artur w przeciwieństwie do mnie, nie był ze mnie nie zadowolony tak jak sam ze siebie byłem;-) Nogi odstają, ale [...]

wladeko0 Uwierz, że barki to moja mocna strona tylko pozowanie u mnie leży. Muszę poćwiczyć i wtedy je pokazać :-) 2glowe i jak 4 muszę nadgonić. Dzięki za komentarz :-) Meju a tak założyłem żeby zabić nudę %-) Jestem jak najbardziej świadomy mojej 'szerokości' ... Jeszcze mam 6 tygodni na jej zbudowanie. Chociaż niedługo redukcja, z pasa postaram [...]

[...] wypróbowac cykl Dąbka...wzmocnisz system immunologiczny. Ja z powodzeniem korzystałem z niego w okresie redukcji! I bardzo sobie chwalę! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

dobrze by było docenić te Panie które nie dosć że w barkach szerokie - to jeszcze i spory kawałek biustu posiadają. O, to to. Moja pamięć czasów, gdy było mnie mniej twierdzi, że nawet jak redukcja będzie ładnie szła i wrócę do wagi ca 70 kg to w rozmiar L nie ma szans się wbić. I mam na myśli męskie L (jakieś 100 cm w klatce), damskie to jakaś [...]

[...] ?? Ja to niekiedy sam nie wiem czy się redukuję, czy nie. Być może mój organizm ma już dosyć. Niekiedy myślę, że tak mało tłuszczu to chyba nigdy w życiu nie miałem i czy to aby nie moja dolna granica (może sam się ograniczam takim myśleniem). Mam wrażenie, że mięśni byłoby mi znacznie łatwiej nabierać niż dalej redukować ilość tłuszczu.

[...] moje propozycje planu (glownie oparte na przykladach z zagranicznych for, celowo nie dokonywalem zmian). Jezeli chodzi o aspekt wizualny zalezy mi na wzmocnieniu barkow (to moja najslabsza partia), dlatego push pressy jako pierwsze. Do tego nie musze miec cwiczen na bica, trica. Lepiej zeby popracowaly przy innych ZLOZONYCH cwiczeniach. Na [...]

Wiesz co masz racje ;] Ale jak możesz napisz mi te metody - ja Ci podam moją - 7 dni w tyg. jazda na rowerze stacjonarnym po 2 - 3 h łacznie jade tak aby przez 7 dni spalić 11000kcal ( 1 g tłuszczu 9 kcal - 1kg - 9000kcal ) od wrzesnia do teraz mija 9 tyg. - ja schudłem 8 kg czyli około 1 kg na tydzień - czyli bezpiecznie i wydaje mi się nie za [...]

[...] do domu, nie bylo autobusu, wiec na pieszo szybkim krokiem zajelo mi to poltorej godziny, wiec wlasciwie z tego ze na wlasciwe autobusy nie trafiam ciesze sie :) Tym wieksza moja motywacja, gdy widze jak fajnie tyleczek "podnosi" sie i cialko staje sie jedrniejsze.. rewelacja :) Wczesniej bywaly momenty gdy bylam szczuplutka, nawet 52 [...]

Bez diety odpowiedniej żadne ćwiczenia i suplementy nie dadzą efektów odpowiednich , masz dopiero 15 lat więc w zupelności wyatrczy kilka zmian w diecie i będzie już dobrze ( nie musisz odrazu układać restrykcyjnych diet ) Wstaw zdjęcie podglądowe bo waga i wzrost wskazują że redukcja nie powinna być twoim celem .Ćwiczyć należy całe ciało a [...]

[...] na każdą partie mięśni które ćwiczylem: biceps, triceps, barki, uda, brzuszki, klata po ćwiczeniach znów na orbiteka i teraz na nim siedziałem 20 minut W sumie to wszystko co dziś zrobiłem ale wkońcu czuję że żyje, waga leci w dół a samopoczucie coraz lepsze Zobaczymy co jutro powie dziewczyna moja czy zauważy jaką kolwiek różnicę :D

[...] ;-) I tyle, chcę nabić dużo kilogramów, nawet kosztem lekkiego zalania, bo jak nie teraz to kiedy. Widać że ćwiczę, że powoli rosnę, wiadomo nic odrazu, ale chciałbym żeby moja sylwetka skoczyła level do góry jeśli chodzi o rozmiar %-) Lece kimać powoli, dziś jeszcze dietka po chvju, jadłem dużo gówien bez bicia powiem, ale od jutra już ładuję [...]

skoro kruszyn popiero moja wypowiedz to cos w tym jest redukuj to , bo po zimie bedzie placz , nie wyrobisz sie z redukcja na "lato" zeby to jakos w miare wygladalo

[...] grama tłuszczu. Pomyślałbym na Twoim miejscu rownież o jakimś bieganiu... ( wspomniałeś o pasie termicznym a w połączeniu z aerobami napewno nie zaszkodzi ). Ale to taka moja subiektywna opinia, gdyż sam jestem zwolennikiem biegania i w moim przypadku biegi przynoszą rezultaty. Podsumowując, wg mnie najbardziej optymalny plan dla Ciebie [...]

Witam wszystkich:-) Muszę przyznać, że ten konkurs jest wyjątkowy pod każdym względem , dlatego natychmiast zgłaszam swój udział w nim ponieważ dla mnie to swego rodzaju szansa... O mnie: Wiek: 24 lata Wzrost: 166cm Wymiary na chwile obecną: Waga: 81kg Udo: 63,5cm Łydka: 41cm Talia: 88cm :( Biceps: 43-44cm Dieta: Węgle 5g na kg/mc Białko 2,5g [...]

[...] po prostu zmieniłeś dietę w trakcie redukcji. I jaki pułap dopuszczałeś, czy starałeś sie utrzymywać tłuszcze w granicach np 0-5g czy moze 5-20g. Ja teraz jestem na lowcarb, moja pierwsza redukcja, źle zrobiłem wiele rzeczy ale zdobyłem wieele doświadczenie więc sie nie załamuje :) Pozdrawiam i z góry dziękuje, Mistrzu! :) Zmieniony przez - adi92 [...]

[...] ale chce rownież zaznaczyc ze mimo iz czesto nie chce mi sie juz robic tego cardio to lubie się skatować dodatkowo i czuc satysfakcję po wykonanym cardio co wplywa dobrze na moja kondycje psychiczna i choćby z tego zwględu niechciałbym z niej reygnować tym bardziej tak jak wspomnialem idzie wszystko zgodnie z planem wiec nie wiem czy jest sens [...]

[...] przerażające około 40%; otyłość brzuszna); nie jestem "flakiem", mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, góry) więc jak na taką wagę moja forma-myślę-absolutnie tragiczna nie jest :) chodzę 2 razy w tygodniu na basen (po godzinę); nie jest to pływanie rekraacyjne, raczej w średnim tempie; pomyślałam, by [...]

Cześć, wrzucam update realizacji mojego celu :p Od ostatniej mojej wypowiedzi na forum miałem jeszcze planowany urlop wakacyjny w połowie sierpnia na którym totalnie niczego sobie nie odmawiałem, ani jedzenia ani alkoholu |-) Moja psychika znacznie odpoczęła bo był to tydzień bez liczenia kcal |-) W wakacje pomiędzy lipcowym a sierpniowym urlopem [...]

Krzychu79 , tak właśnie myślę czy czasami słusznie nie założyłeś że zacznę masówkę. 1/ moja genetyka jest oporna i dlatego zdecydowałem się na sok 2/ może lepiej złapać masę na maksa żeby potem co redukować 3/chce wykorzystać 110% soku. Czekam na sugestie, bo może ja trochę się zakręciłem i może zamiast redukcji iść na masę i potem redukcja. [...]

[...] Elmedu tam przez miesiąc pomimo fotki z poradni leczenia bólu najpierw kwestia recept wypisać recept RPW . Dzwoniłem do warszawy w tej sprawie do dyrekcji głównej z 5razy moja żona podobnie i ogólny lek przeciwdepresyjny na 100% poprawić nie umiało trzech neurologów i 2 reumatologów. W innych rejonach może jest lepiej, pakiet za 145zł,żona [...]